পরবর্তী খবর
Benefits Of Climbing Stairs: রোজই লিফটে উপরে ওঠেন? সিঁড়ি বেয়ে ওঠার এই ৫ উপকার জানলে কাল থেকেই অভ্যাস বদলাবেন
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 01 Apr 2025, 02:15 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Benefits Of Climbing Stairs: রোজই লিফটে উপরে ওঠেন? সিঁড়ি বেয়ে ওঠার এই ৫ উপকার জানলে কাল থেকেই অভ্যাস বদলাবেন
Share 🌸 সময় পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে মানুষের জীবনযাত্রায় অনেক পরিবর্তন এসেছে। আজ, মেট্রো স্টেশন থেকে শুরু করে মল, অফিস এবং আবাসিক সমিতি, মানুষ এক তলা থেকে অন্য তলায় যাওয়ার জন্য লিফট ব্যবহার করে। যদিও আজকাল সময় এবং শক্তি বাঁচাতে লিফট ব্যবহার করা মানুষের মধ্যে খুবই সাধারণ হয়ে উঠেছে, সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করার নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করলে হৃদরোগের ঝুঁকি ২০ শতাংশ কমে। শুধু তাই নয়, নিয়মিত সিঁড়ি বেয়ে ওঠা-নামাও ওজন কমাতে সাহায্য করে। আসুন জেনে নিই প্রতিদিন ১৫ মিনিট সিঁড়ি বেয়ে উঠলে কী কী উপকারিতা পাওয়া যায়।
প্রতিদিন ১৫ মিনিট সিঁড়ি বেয়ে ওঠার উপকারিতা
ওজন কমানো
෴সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় শরীরের পেশীগুলি সক্রিয় হয় এবং ক্যালোরিও দ্রুত পোড়ে। প্রতিদিন ১৫ মিনিট সিঁড়ি বেয়ে ওঠা শরীরকে অ্যারোবিক ব্যায়ামের মতো সুবিধা দেয়, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
শক্তিশালী পেশী
🤪সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করলে উরু, পা, পেট এবং নিতম্বের পেশী শক্তিশালী হয়। যার ফলে শরীরের এই অংশগুলির পেশীগুলি টোনড হয় এবং তাদের শক্তিও বৃদ্ধি পায়। সিঁড়ি বেয়ে ওঠা শরীরকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে পড়ে যাওয়া এবং মচকে যাওয়ার ঝুঁকি কমে।
হৃদরোগের জন্য ভালো
🎉সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা হৃদরোগের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। আসুন আমরা আপনাকে বলি, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়, যা হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও, এটি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমিয়ে কিছুটা হলেও ডায়াবেটিস-এর মতো রোগ থেকে রক্ষা করে।
জয়েন্টের জন্য উপকারী
𓆉সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করলে জয়েন্টগুলির ব্যায়াম হয়। যদি আপনার জয়েন্টের ব্যথা অব্যাহত থাকে, তাহলে প্রতিদিন ১০ মিনিট করে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা-নামা শুরু করুন। আসুন আমরা আপনাকে বলি, প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা-নামা করলেও আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে।
মানসিক চাপ চলে যায়
⭕সিঁড়ি বেয়ে ওঠা কেবল আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্যই ভালো নয়, এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো রাখে। সিঁড়ি বেয়ে ওঠা-নামা করলে একজন ব্যক্তির মানসিক চাপ কমে। আসুন আমরা আপনাকে বলি, সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করলে এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মেজাজ উন্নত করে এবং মানসিক চাপ কমায়। এছাড়াও, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার ক্ষমতা উন্নত করে।
ꦬপাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।
