Weight Loss Tips: ব্যায়াম বা ডায়েট লাগবে না কোনওটাই, ওজন কমাতে শুধু ভরসা রাখুন এই টিপসে

ওজন বৃদ্ধি আজকাল বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ওজন কমানোর জন্য মানুষ প্রায়ই অনেক চেষ্টা করে। যেখানে প্রথমেই আসে ওয়ার্কআউট এবং ডায়েটিংয়ের নাম। একই সঙ্গে, কিছু লোক আছেন যারা ওজন কমাতে চান কিন্তু এই দুটি বিকল্পই গ্রহণ করতে অক্ষম। এমন পরিস্থিতিতে, গুরুগ্রামের আর্টেমিস হাসপাতালের পুষ্টি ও ডায়েটিশিয়ান ডাঃ আনশুল সিং ওজন কমানোর জন্য কিছু সহজ এবং কার্যকর টিপস বলছেন, যা আপনাকে ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট ছাড়াই আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।জীবনযাত্রার পরিবর্তনওজন কমাতে, জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি ওজন নিয়ন্ত্রণে অনেক সাহায্য করতে পারে।নিয়মিত ঘুমঘুমের অভাব শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়। এমন পরিস্থিতিতে, রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।চাপ কমানোমানসিক চাপ কমানো ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং প্রাণায়মের মতো প্রক্রিয়াগুলি মানসিক চাপ কমায়।পর্যাপ্ত জল পান করাপর্যাপ্ত জল পান ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে। জলের অভাব বিপাকের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে, যা অনিয়ন্ত্রিত ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি তৈরি করে।খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তনশুধু ডায়েটিং নয়, খাদ্যাভ্যাসে কিছু সহজ পরিবর্তন আনাও ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় ফল এবং সবজির পরিমাণ বাড়ান। ফল এবং শাকসবজিতে ফাইবার এবং ভিটামিন থাকে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।পুরো শস্য গ্রহণআস্ত শস্যদানা খাওয়া ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে।চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিনচিনি এবং চর্বি গ্রহণ কমানো ওজন কমাতেও সাহায্য করে। চিনি এবং চর্বিতে ক্যালোরি বেশি থাকে, যা ওজন বাড়ায়।হাঁটানিয়মিত হাঁটা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। হাঁটা শরীরের ক্যালোরি পোড়ায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করে।সিঁড়ি বেয়ে ওঠাসিঁড়ি বেয়ে ওঠা কোনও ব্যায়ামের চেয়ে কম নয়। সম্ভব হলে লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।যোগব্যায়াম এবং ধ্যানযোগব্যায়াম এবং ধ্যান শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। এর নিয়মিত অনুশীলন মানসিক চাপ কমায়, যা বিপাক উন্নত করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।পরামর্শমনে রাখবেন ওজন কমানো একটি ধীর এবং স্থির প্রক্রিয়া। অতএব, এই টিপসগুলি গ্রহণ করার জন্য ধৈর্য এবং সংযম প্রয়োজন। এছাড়াও, ওজন কমানোর জন্য যেকোনো পদক্ষেপ নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সঙ্গে পরামর্শ করুন।পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।

Weight Loss Tips: ব্যায়াম বা ডায়েট লাগবে না কোনওটাই, ওজন কমাতে শুধু ভরসা রাখুন এই টিপসে

Latest News

IPL 2025 News in Bangla

Education News

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি